ODŻYWKI BIAŁKOWE

Odżywki białkowe to podstawowy środek stosowany przez sportowców, który pozwala na uzupełnienie niedoborów substancji niezbędnych do budowania mięśni. W sklepach dla sportowców znajdziesz wiele różnych odmian odżywek białkowych, które pozwolą Ci na przyśpieszenie budowy masy mięśniowej.

Rodzaje odżywek białkowych

Najpopularniejszym białkiem jest białko serwatkowe (whey), pochodzące z mleka. Podobnie, jak inne białka zwierzęce, zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne do budowy mięśni.

Możesz je kupić w trzech formach – w koncentracie (80% białka), formie izolatu i hydrolizatu. Różnią się one wchłanialnością i ilością czystego białka. Z uwagi na bardzo dużą popularność tego białka, możesz kupić je w dziesiątkach odmian i smaków. Nie polecamy go osobom z nietolerancją laktozy.

Białko kazeinowe wchłania się przez dłuższy czas, dlatego stosuje się je wieczorem, by wzmocnić regenerację organizmu.

Jeśli nie odpowiadają Ci białka pozyskiwane z mleka, powinieneś wypróbować te, które otrzymuje się z jajek. Zawierają one owoalbuminę, określaną jako jedno z najlepszych białek, z uwagi na swoje podobieństwo do białka mięśni.

Białko z wołowiny jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które cierpią na nietolerancję laktozy. Jest droższe od białka serwatkowego, ale za to nie zabiera laktozy i cukru. Cechą tego białka jest dobra rozpuszczalność w wodzie.

Odżywki z białka sojowego są traktowane jako tańszy zamiennik białek zwierzęcych. Ich minusem jest to, że nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów. Są polecane dla osób na diecie wegetariańskiej. Białko sojowe ma korzystny wpływ na kości, ponieważ zawiera izoflawony.

Białko konopne ma nieco lepszy skład niż sojowe, jednak jest dostępne w mniejszej ilości wersji i jedynie w smaku naturalnym.

Odżywki białkowe należy przechowywać w dokładnie zamkniętych pojemnikach. Bardzo ważne jest prawidłowe dobranie odżywki do takich parametrów, jak:

  • rodzaj treningu

  • zapotrzebowanie energetyczne

  • budowa ciała

  • pora dnia

Im dłuższy masz staż w treningu, tym łatwiej jest Ci wybrać odpowiednią odżywkę.

Warto pamiętać o tym, że zwykle cena odżywki białkowej świadczy o jej jakości. Tańsze produkty są często gorzej rozpuszczalne w wodzie i mają nieco gorszy smak niż te droższe.

Zwracaj uwagę także na skład odżywki – najlepsi producenci dążą do tego, by odżywka zawierała niemal 100% łatwo wchłanialnych aminokwasów i miała dobry smak. Uzyskuje się to dzięki dodatkom smakowym. Cechą pożądaną jest dobra rozpuszczalność w wodzie i chudym mleku i brak piany, przeszkadzającej w spożywaniu odżywki.

Warto zwrócić uwagę na to, czy po przyjęciu odżywki białkowej nie pojawiają się objawy niepożądane, takie, jak bóle brzucha i wzdęcia. Mogą one oznaczać nietolerancję jej składników.

Odżywki białkowe należy stosować w każdym dniu treningowym, ponieważ organizm nie jest w stanie magazynować białka, tak, jak to robi z tłuszczami. Jeśli będziesz intensywnie trenował i jednocześnie zapomnisz o dostarczeniu prawidłowej ilości białka, wtedy w organizmie będą przeważały procesy kataboliczne, czyli rozkład białek.

6PAK Whey Isolate 2kg/Waffers Cream 6PAK Whey Isolate 2kg/Waffers Cream
Producent: 6PAK
Cena: 168,99 zł
szt.
zobacz więcej
Biogenix Whey Genix 2,27kg wanilia Biogenix Whey Genix 2,27kg wanilia
Producent: Biogenix
Cena: 158,99 zł
szt.
zobacz więcej
BioTech Hydro Whey Zero 1816g BioTech Hydro Whey Zero 1816g
Producent: BioTech
Cena: 219,00 zł
szt.
zobacz więcej
BioTech Iso Whey Zero 2270g BioTech Iso Whey Zero 2270g
Producent: BioTech
Cena: 215,00 zł
szt.
zobacz więcej
Iforce Isotean - 2000g Iforce Isotean - 2000g
Producent: Iforce
Cena: 239,00 zł
szt.
zobacz więcej
IHS Iso Whey - 2000g IHS Iso Whey - 2000g
Producent: IHS
Cena: 229,00 zł
szt.
zobacz więcej
IHS Iso Whey - 2000g - Vanilla Ice IHS Iso Whey - 2000g - Vanilla Ice
Producent: IHS
Cena: 229,00 zł
szt.
zobacz więcej
Nutrend 100% Whey Protein 2250g Nutrend 100% Whey Protein 2250g
Producent: Nutrend
Cena: 165,74 zł
szt.
zobacz więcej
Olimp Whey Protein Complex - 2,2kg Olimp Whey Protein Complex - 2,2kg
Producent: Olimp
Cena: 169,00 zł
szt.
zobacz więcej
Optimum Whey Gold 2270g Optimum Whey Gold 2270g
Producent: Optimum
Cena: 199,00 zł
szt.
zobacz więcej
Real Pharm Casein 1800g Real Pharm Casein 1800g
Producent: Real Pharm
Cena: 156,48 zł
szt.
zobacz więcej
Real Pharm Isolate 1800g Real Pharm Isolate 1800g
Producent: Real Pharm
Cena: 189,00 zł
zobacz więcej
Syntrax Matrix - 2270g Syntrax Matrix - 2270g
Producent: Syntrax
Cena: 169,99 zł
szt.
zobacz więcej
Trec Whey 100 - 2000g Trec Whey 100 - 2000g
Producent: Trec
Cena: 159,00 zł
szt.
zobacz więcej
Trec Whey 100 - 2000g strawberry Trec Whey 100 - 2000g strawberry
Producent: Trec
Cena: 159,00 zł
szt.
zobacz więcej
Universal Animal Whey 1810g Universal Animal Whey 1810g
Producent: Universal
Cena: 189,00 zł
szt.
zobacz więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl