ODŻYWKI BIAŁKOWE

Odżywki białkowe to podstawowy środek stosowany przez sportowców, który pozwala na uzupełnienie niedoborów substancji niezbędnych do budowania mięśni. W sklepach dla sportowców znajdziesz wiele różnych odmian odżywek białkowych, które pozwolą Ci na przyśpieszenie budowy masy mięśniowej.

Rodzaje odżywek białkowych

Najpopularniejszym białkiem jest białko serwatkowe (whey), pochodzące z mleka. Podobnie, jak inne białka zwierzęce, zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne do budowy mięśni.

Możesz je kupić w trzech formach – w koncentracie (80% białka), formie izolatu i hydrolizatu. Różnią się one wchłanialnością i ilością czystego białka. Z uwagi na bardzo dużą popularność tego białka, możesz kupić je w dziesiątkach odmian i smaków. Nie polecamy go osobom z nietolerancją laktozy.

Białko kazeinowe wchłania się przez dłuższy czas, dlatego stosuje się je wieczorem, by wzmocnić regenerację organizmu.

Jeśli nie odpowiadają Ci białka pozyskiwane z mleka, powinieneś wypróbować te, które otrzymuje się z jajek. Zawierają one owoalbuminę, określaną jako jedno z najlepszych białek, z uwagi na swoje podobieństwo do białka mięśni.

Białko z wołowiny jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które cierpią na nietolerancję laktozy. Jest droższe od białka serwatkowego, ale za to nie zabiera laktozy i cukru. Cechą tego białka jest dobra rozpuszczalność w wodzie.

Odżywki z białka sojowego są traktowane jako tańszy zamiennik białek zwierzęcych. Ich minusem jest to, że nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów. Są polecane dla osób na diecie wegetariańskiej. Białko sojowe ma korzystny wpływ na kości, ponieważ zawiera izoflawony.

Białko konopne ma nieco lepszy skład niż sojowe, jednak jest dostępne w mniejszej ilości wersji i jedynie w smaku naturalnym.

Odżywki białkowe należy przechowywać w dokładnie zamkniętych pojemnikach. Bardzo ważne jest prawidłowe dobranie odżywki do takich parametrów, jak:

  • rodzaj treningu

  • zapotrzebowanie energetyczne

  • budowa ciała

  • pora dnia

Im dłuższy masz staż w treningu, tym łatwiej jest Ci wybrać odpowiednią odżywkę.

Warto pamiętać o tym, że zwykle cena odżywki białkowej świadczy o jej jakości. Tańsze produkty są często gorzej rozpuszczalne w wodzie i mają nieco gorszy smak niż te droższe.

Zwracaj uwagę także na skład odżywki – najlepsi producenci dążą do tego, by odżywka zawierała niemal 100% łatwo wchłanialnych aminokwasów i miała dobry smak. Uzyskuje się to dzięki dodatkom smakowym. Cechą pożądaną jest dobra rozpuszczalność w wodzie i chudym mleku i brak piany, przeszkadzającej w spożywaniu odżywki.

Warto zwrócić uwagę na to, czy po przyjęciu odżywki białkowej nie pojawiają się objawy niepożądane, takie, jak bóle brzucha i wzdęcia. Mogą one oznaczać nietolerancję jej składników.

Odżywki białkowe należy stosować w każdym dniu treningowym, ponieważ organizm nie jest w stanie magazynować białka, tak, jak to robi z tłuszczami. Jeśli będziesz intensywnie trenował i jednocześnie zapomnisz o dostarczeniu prawidłowej ilości białka, wtedy w organizmie będą przeważały procesy kataboliczne, czyli rozkład białek.

6Pak Milky Shake Whey 700g 6Pak Milky Shake Whey 700g
Producent: 6PAK
Cena: 39,00 zł
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
7Nutrition Whey Protein 80 500g 7Nutrition Whey Protein 80 500g
Producent: 7Nutrition
Cena: 44,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
ActivLab Muscle Up Protein - 700g ActivLab Muscle Up Protein - 700g
Producent: ActivLab
Cena: 24,99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
ActivLab Soja Pro 750g ActivLab Soja Pro 750g
Producent: ActivLab
Cena: 20,70 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
BioTech 100% Pure Whey 454g Banana BioTech 100% Pure Whey 454g Banana
Producent: BioTech
Cena: 43,20 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
BioTech 100% Pure Whey 454g CherryYogurt BioTech 100% Pure Whey 454g CherryYogurt
Producent: BioTech
Cena: 43,20 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
BioTech 100% Pure Whey 454g Chocolate BioTech 100% Pure Whey 454g Chocolate
Producent: BioTech
Cena: 43,21 zł
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
BioTech Hydro Whey Zero 454g - Van Cin BioTech Hydro Whey Zero 454g - Van Cin
Producent: BioTech
Cena: 49,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
BioTech Natural Whey - 500g BioTech Natural Whey - 500g
Producent: BioTech
Cena: 45,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
BioTech Nitro Pure Whey 454g BioTech Nitro Pure Whey 454g
Producent: BioTech
Cena: 45,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
BioTech Protein Fusion 85 454g BioTech Protein Fusion 85 454g
Producent: BioTech
Cena: 45,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
IHS 100% Pure Whey - 500g IHS 100% Pure Whey - 500g
Producent: IHS
Cena: 39,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
Olimp WPC 100% 600g Olimp WPC 100% 600g
Producent: Olimp
Cena: 49,00 zł
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
Optimum Protein Whey 320g Optimum Protein Whey 320g
Producent: Optimum
Cena: 39,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
OstroVit Micellarcasein.pl 700g OstroVit Micellarcasein.pl 700g
Producent: OstroVit
Cena: 33,38 zł
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
OstroVit WPC80.eu 900g OstroVit WPC80.eu 900g
Producent: OstroVit
Cena: 41,90 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
Trec Whey 100 - 600g Trec Whey 100 - 600g
Producent: Trec
Cena: 45,37 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
USN Whey Dynamic 500g USN Whey Dynamic 500g
Producent: USN
Cena: 45,00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl